omega 3

Ok czyli kompletny cykl wyglądał by tak : Kreatyna FA Napalm IH double impact AD-3 ZMA Omega 3 D3 Multiwitamina Coś jeszcze dorzucić ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-10-18 18:15:09

mój 2 cykl w życiu około 12 tyg + odblok EPI 1-6tyg (20/30/30/30/30/30) Mecha 1-5 tyg (50/50/75/75/75) SARM: YK 5-12 (2/4/4/4/4/4/4) osłonka: liv52 (2X1 codziennie) Inne: Omega 3-6-9, Vitaminpak+, kofeina (czasem), kreatyna (mono) ma to sens czy odpuścić i dalej kombinować ?

[...] /SFD/Images/2015/10/18/6932f598123240e6ab01246fbca839f0.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Wypadł to chyba 8 dzień treningowy z rzędu %-), ale co zrobię jak to lubię! Najbliższy off będzie dopiero w środę. Jako, że w piątek [...]

A i oczywiście kreatynka do tego oraz kompleks witamin i minerałów. Omega 3 tez.

/SFD/Images/2015/10/18/e908431d52b14cada577b0ef47452650.jpg /SFD/Images/2015/10/18/a49d8ca9dc29460595f5e9b95d4262cf.png Tak jak pisałem wczoraj dzisiejszy dzień dniem totalnego luzu! Do południa pozałatwiałem kilka spraw i wybrałem się na drobne zakupy udało mi się trafić na fajną promocję w sklepie z kawami i herbatami więc zrobiłem lekkie [...]

/SFD/Images/2015/10/17/0431b315e44d4456816dc80d0eebe72c.jpg Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 12x50kg 10x60kg 8x80kg Wyciskanie hantli siedząc 12x27kg 12x33kg 10x39kg Odwodzenie w opadzie tułowia z hantlami 20x9kg 15x11kg 12x13kg Odwodzenie na bramie z linkami 15x 15x 15x Unoszenie hantli na boki 15x 15x 12x Unoszenie hantli do przodu 12x 10x 8x [...]

[...] w jaki jest on przechowywany przed zakupem. W sklepach często stoi w pokojowej temperaturze, wyeksponowany na działanie światła, przez co traci on swoje właściwości (kwasy omega 3 się utleniają itd.). Co z tym idzie butelka jest b. ważna - powinna być ciemna. No, chyba, że olej jest z jakichś sposób przetworzonych ziaren, wtedy temp. [...]

Sobota 17-10-2015 /SFD/Images/2015/10/17/84f2d4a031a54386a3a4363c93b60fe0.jpg 9.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 15g HI TEC HAP + 15g HI TEC WHEY C-6 30g orzechów /SFD/Images/2015/10/17/6795e0675e414b8ca3b7a2abb1d94fee.jpg 12.20 100g Kus kus + 3 jaja + jogurt naturalny + 30g orzechów [...]

/SFD/Images/2015/10/17/d496b62a8f834367bebea848f1268a59.jpg 17 październik DT Trening z rana po pierwszym posiłku (tzn kolo 11:30 %-) ) Wpadłem do netto a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień [...]

[...] więc NIC SIĘ NIE STAŁO hehe. Dieta: 1.Posiłek I: 80g płatków jaglanych, 20g magusiów (sztos), 20g masła orzechowego, 20g migdałów, 40g WPC, 200g jabłka + kawa i witaminy i omega -3 2.Posiłek II: 100g ryżu, banan, 100g twarogu chudego, 150g serka wiejskiego, 30g masła orzechowego, 20g magusiów 3.Posiłek III: 2 tortille z biedry + 150g kurczka + [...]

Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]

[...] bo dawno nie było ale jutro w planach martwy także odpuściłem. dieta: -200g makaronu -banan -2 jabłka -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masła orzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -omega 3 -witamina D 2000iu -BCAA 10g -whey 40g -izolat 30g Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-10-17 21:57:59

/SFD/Images/2015/10/17/b9b1400405204d1688da99b992f0f3be.png Data 17.10.2015 - DNT - Low Carb Lecą te dni jak szalone, to już 20 dzień ;-) Ogólnie to świetnie, samopoczucie zdecydowanie w tym tyg na +. Mam więcej chęci do działania i ogólnie czuje że jestem ' szybszy ' Cały dzień sprzątałem, najpierw samochód, potem siłka a na końcu pokój. [...]

17.10.15 DNT Wstałem o 7:20 co jak na mnie calkiem późno %-) . Dzisiaj pogoda juz znacznie lepsza co mnie cieszy. Pośmigałem dzisiaj rekreacyjnie na rowerku, chill totalny. Ponownie mam zakwasy, tym razem pleców i czwórek ud. Z tych nudów wziąłem resztkę migdałów i zrobiłem pyszne masełko orzechowe (ze słodzikiem i aromatem orzechowym- inne się [...]

[...] paliły aż miło 12x36kg 12x36kg 12x36kg 12x36kg *s - sama sztanga /SFD/Images/2015/10/17/b3e3fafbed754bbf9945798042a78db9.png Stabilnie, bez zmian. Po śniadaniu: witamina D3, omega 3, żelazo, witaminy Bodymax Przed treningiem (30 min): 5g BCAA, 5g glutaminy, 5g monohydratu kreatyny Po: 5g BCAA, 5g glutaminy i 5g monohydratu kreatyny W przyszłym [...]

/SFD/Images/2015/10/17/ffd80990f9944adc8439ca2da838f6d5.jpg PIĄTEK Kolejny dobry dzień i to ważny bo barki, ból jest lekki nie przeszkadza. Ciężar w górę, pompa rozrywała a to rzadkość u mnie na barkach. Ssanie mam masakryczne i tak ma być, nic więcej nie potrzeba /SFD/Images/2015/10/17/c722b73f5cd3401abe150a421bef339c.jpg Obręcz Barkowa 1) [...]

[...] Barki - do drugiej serii zabrali mi hantelki, ok. W ostatniej serii trochę źle podane. Tric - fajnie, lubię to Miska +pół banana bezpośrednio po treningu Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/17/db5c4e5744cc4866af8d0ae286a6cfe7.jpg Dzień 45 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, [...]

[...] owoce, warzywa, mus, migdały, olej kokosowy 3g, pieczarki 50g, 7. Pomidorowa, makaron z quinoą, awokado, papryka, mus, jogurt naturalny, winogrona 150g, 10g lnianego, 1 cps omega 3 Kcal dziś mniej przez to że miał być DNT i przez to że nie miałem apetytu. /SFD/Images/2015/10/16/f72e125c5b084d69bb57e8a8c8e53012.jpg [...]

Piątek 16-10-2015 /SFD/Images/2015/10/16/d6afe914461c46c2afd52066e2b6a8f6.jpg 7.00 100g kaszy jaglanej + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.15 100g razowca + 250g serka wiejskiego 14.00 400g ziemniaków + 200g halibuta + sałatka grecka z fetą + olej lniany /SFD/Images/2015/10/16/55ca933fa5ef491596cba7d14343175c.jpg 16.30 100g [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/16/cd6544a958684e388fe845543f8aed64.jpg SUPLEMENTACJA - kofeina - kazeina - WPI - WPC - leucyna - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - magnez - witamina D - cynk Trening zrobiony w Fitness Point w Katowicach. Ogólnie siłka niby spoko, sporo sprzętu, ale jednak czegoś brakuje. Klimat średni, [...]